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"Tonglen" se traduce literalmente del tibetano como "dar y recibir". Es una práctica de visualización sencilla destinada a respirar el sufrimiento y exhalar luz blanca. Durante esta época de problemas complejos para nuestro país y nuestro mundo, encontré que esta práctica era profunda.
A menudo escucho el consejo de "no te concentres en las cosas malas" de una forma u otra. Esta mañana, mientras analizaba mis pensamientos sobre el cruel asesinato de George Floyd, se me ocurrió por qué este consejo común siempre me ha parecido incorrecto. Cuando nos sentamos con nuestra incomodidad aprendemos algo. Cuando nos sentamos con el malestar de otra persona, aprendemos algo. También podemos ayudar a alguien estando ahí, en sus momentos de dolor y problemas. Cuando escucho a padres decirme que su hijo es demasiado pequeño, demasiado ansioso y demasiado frágil para aprender sobre el racismo y los dolores de toda una población de seres humanos, lloro por la pérdida.
Los budistas han practicado el estudio del sufrimiento durante miles de años. Estudiar, concentrarse y aprender sobre el sufrimiento no lo vuelve a uno ansioso, frágil y quebrantado. Cuando respiras el sufrimiento de otra persona, puedes empezar a utilizar tu salud para exhalar curación.
La práctica Tonglen es sólo eso, una práctica. No hay ningún camino equivocado. Practica sentarte con tu respiración y tus pensamientos. Inspira el sufrimiento que ves a tu alrededor y exhala bondad y luz blanca. Si está interesado en desarrollar una práctica de meditación, busque recursos en su comunidad. ¡Hoy en día hay excelentes clases en línea en todas partes!
La Biblioteca Pública de Brooklyn tiene una gran cantidad de recursos disponibles para todos sus miembros titulares de tarjetas, más allá de su catálogo de tarjetas literal y digital. Como no me gusta hacer masa madre con todos esos panaderos dedicados, pensé en ampliar mis horizontes con algunos de los eventos educativos de la biblioteca. Además de algunas experiencias musicales maravillosas, lecturas de poesía y clubes de lectura en los que espero participar, mi evento favorito hasta ahora fue una meditación guiada sobre la práctica de Tonglen a cargo del Dr. Chok Tenzin Monlam, un practicante budista tibetano que enseña atención plena y yoga. También es traductor profesional de material escrito del tibetano al inglés.
Nota: soy un practicante novato. No soy maestro ni consejero espiritual. Estos pensamientos son mis propias reflexiones sobre mi práctica y experiencias.
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